Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, Ihre Spermienzahl zu erhöhen, und viele von ihnen sind diätetisch. Wenn Sie sich vorstellen möchten, kann es Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Darüber hinaus sollten Sie Soja und übermäßigen Konsum von Drogen vermeiden, um Ihre Spermienzahl zu verbessern. Wenn Sie sich jedoch nicht sicher sind, welche Lebensmittel effektiv sind, finden Sie hier einige Ideen, die Ihnen helfen.
Walnüsse sind voller Omega-3-Fettsäuren und wurden mit erhöhter Spermienvitalität und Motilität in Studien in Verbindung gebracht, die von der Gesellschaft zur Untersuchung der Fortpflanzung durchgeführt wurden. Sie können Walnüsse essen, um die gesundheitlichen Vorteile von Walnüssen zu erhalten, ohne zu viel Zucker zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Kürbiskerne enthalten Zink, ein entscheidendes Mineral für die Spermienentwicklung. Sie sind auch reich an Vitamin E und Antioxidantien. Versuchen Sie, sie auf Ihren Salat oder Hafer zu streuen.
Sonnenblumensamen enthalten Vitamin E und Folsäure, was sie zu einem gesunden Snack für Männer macht. Sonnenblumensamen sind auch gut für Sexualtrieb. Versuchen Sie, sie für einen Spermienschub zu Ihrem morgendlichen Haferflocken oder Ihrem Salat hinzuzufügen. Sonnenblumensamen sind auch eine hervorragende Faserquelle, was die Motilität der Spermien hilft. Sie sind toll zu essen und Sie können sogar Ihren eigenen Trail -Mix herstellen. Wenn Sie sie nicht gerne roh essen, können Sie Sonnenblumen -Samenbutter hinzufügen. Sonnenblumenkerne eignen sich auch hervorragend für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
Eine andere Möglichkeit, Ihre Spermienzahl zu erhöhen, besteht darin, Lebensmittel zu essen, die reich an Vitamin C sind. Diese sind hoch in Antioxidantien und können Spermien vor oxidativen Schäden schützen. Der Verzehr von Vitamin C wird auch dazu beitragen, die Morphologie und Motilität von Spermien zu verbessern. Außerdem enthalten Orangen und Bananen Vitamin C, was die Spermienzahl und Morphologie verbessert. Sie enthalten andere Nährstoffe, die das Spermienwachstum stärken.
Für Männer ist Knoblauch ein ebenso tolles Essen. Es enthält Selen und Vitamin B6, die für gesunde Spermien erforderlich sind. Knoblauch verbessert den Blutfluss zu den Hoden und die Spermienzahl. Außerdem sind Walnüsse mit Vitaminen und Mineralien sowie Antioxidantien gepackt. Diese Lebensmittel eignen sich hervorragend zur Erhöhung der Spermienzahl bei Männern. Sie können auch in Betracht ziehen, Walnüsse zu essen, die großartige entzündungshemmende Eigenschaften besitzen.
Bananen sind reich an Vitaminen und Mineralien, die die Spermienzahl steigern. Bananen haben ein hohes Zinkniveau und steigern auch die Motilität der Spermien. Bananen werden auch mit Magnesium- und Vitaminen B1 und C beladen, die die Spermienproduktion fördern. Bananen enthalten auch das seltene Enzym Bromelain, das Entzündungen verhindert und die Spermienqualität erhöht. Mehrere Forschungsstudien legen nahe, dass Bananen eine hervorragende Nahrungsquelle für die Spermienproduktion sind.
Eine gute Ernährung ist entscheidend für die Gesundheit Ihres Spermas. Ihr Körper produziert jeden Tag Millionen von Spermien. Wenn Sie jedoch zu viel verarbeitetes Fleisches essen, kann dies Ihre Spermienzahl verringern. Außerdem kann zu viel verarbeitetes Fleisch zu vielen Krankheiten beitragen. Eine gute Ernährung für Männer mit geringer Spermienzahlen wird ihnen helfen, ihre Gesundheit zu verbessern und mehr Spermien zu produzieren. Es ist also wichtig, mehr frisches Obst und Gemüse zu essen.